5 Alternativas Naturales a Una Liposuccion

Muchas personas en la actualidad estan constantemente visitando las clinicas de lipoescultura ya sea para perder peso, reducir algun rollito extra o darle forma a sus cuerpos creyendo que la liposuccion es la solucion a todos estos problemas

Segun algunas encuestas la liposuccion fue la segunda cirugia cosmetica mas realizada durante el año 2010, sin embargo someterse a una lipoaspiracion en la mayoria de los casos no es la solucion, a menudo la gente cree que la liposuccion es un metodo creado para perder peso, pero debemos aclarar que esto no es asi, a continuacion compartimos 5 alternativas que puedes probar antes de decidirte por una liposupcion, estos metodos implican un poco de trabajo y sacrificio, esto te ayudara a ahorrar una gran cantidad de dinero y sentirte mejor

1) Elimina alimentos Con Harinas Blancas de tu Dieta

Algunas dietas son muy complicadas de seguir, estas implican contar calorias, eleccion de alimentos y eliminar aquellos alimentos que la mayoria de las veces nos gustan mucho, como por ejemplo helados. Un habito que podrias seguir seria eliminar los alimentos que contengan harinas blancas, entre estos alimentos se encuentran el pan blanco, arroz, tallarines, papas y azucar refinada, la eliminacion de estos alimentos te ayudara a perder peso rapidamente. Las harinas blancas tienen un alto indice glicemico, lo que significa que se convierten en azucar rapidamente convirtiendose en grasa al interior de los tejidos musculares. Este tipo de azucares tambien estimula una mayor produccion de insulina, aumentando la cantidad de grasa alrededor de tu abdomen, una de las peores situaciones para la salud de tu corazon

2) Toma Agua y no Bebidas Azucaradas ni Sodas

 

Recientes estudios han mostrado que el consumo de bebidas azucaradas o de fantasia no es beneficioso para la salud humana ya que incrementa el apetito en las personas. El aspartamo el endulzante artificial que se encuentra en una gran cantidad de bebidas de fantasia tiene la capacidad de aumentar los niveles de azucar en sangre en un estudio realizado con ratones, una buena hidratacion mas una dieta adecuada te ayudara a reducir tu excesivo peso. Una debida hidratacion es un factor poderoso en la busqueda de la perdida de peso que muchas personas olvidan, un apropiado consumo de agua aumentara tu metabolismo, aumentara tus niveles de energia y ayudara a tu organismo a cumplir mejor sus funciones fisiologicas. La razon por la cual el consumo de agua aumenta el metabolismo se debe  a que el organismo de elevar la temperatura del agua consumida a 37 grados celcius. Los tejidos musculares tienen aproximadamente 75% de agua, una adecuada hidratacion ayudara a mantener un tono muscular optimo, aumentando la capacidad del organismo para quemar grasas. Los medicos recomiendan al menos tomar 8 vasos de agua al dia, pero esta cantidad deberia ser aumentada si tu te ejercitas con regularidad. Por esta razon siempre manten cerca de ti una botella de agua.

3) Practica Ejercicios Aerobicos y Anaerobicos (Ejercicios Con Pesas) al Menos 4 Veces Por Semana

El secreto para perder peso es simple: gasta mas calorias de las que consumes y la grasa se quemara en un corto tiempo. Los ejercicios aerobicos seran realmente efectivos si tu estas trabajando lo bastante duro como para incrementar el pulso de tu corazon, al aumentar tus pulsaciones aun nivel especifico quemaras grasa en forma eficiente. Esta zona especifica de pulsaciones del corazon es llamada la “zona quemagrasas” la formula para calcular esta zona es la siguiente:

zona quemagrasas 220 – (tu edad) x (.75)

El resultado de esta formula te dira cuan rapido debe latir tu corazon durante el ejercicio para quemar grasas, debemos decir que debes mantener esta intensidad de latidos por al menos de 30 a 45 minutos 4 vces a la semana. Para que esta no sea una actividad desagradable prueba a practicar los ejercicios escuchando musica o viendo tus programas de tv favoritos. Agrega ejercicios anaerobicos a aquellas zonas donde los depositos de grasa sean mas notorios. El ejercicio por intervalos es un tipo de ejercicio muy eficiente que combina los ejercicios aerobicos como anaerobicos, este tipo de ejercicios ha mostrado ser muy eficiente en la quema de grasas.

4) Evita el Stress

El estres ayuda a ganar peso de varias formas, una es el aumento de la hormona cortisol que puede disminuir el metabolismo y aumentar los niveles sanguineos de azucar. Esto puede aumentar la transformacion del azucar a grasa dentro de los musculos. Es muy comun que las personas al tener estres aumenten el consumo de alimentos. Si tu te tientas al comer sin tener hambre, busca una distraccion. Nunca te saltes ninguna comida. Identifica aquellos alimentos ricos en azucares y grasas y mantenlos alejados de ti. Practica ejercicios de relajacion tales como el yoga, tai chi, masajes, meditacion o la practica de ejercicios. Logra dormir lo suficiente, un apropiado descando nocturno es vital para mantener alejado el estres.

5)Se Realista Con Respecto a Los Resultados de Una Liposuccion

A menudo sucede que los pacientes sobredimensionan los resultados de una liposuccion, estas personas nunca quedan satisfechas con los resultados de sus cirugias esteticas. Plantearse resultados realistas evitara que tengas problemas emocionales como la fustracion, debes entender que los resultados dependeran mucho de tu edad, genetica, estilo de vida y un monton de factores mas, debes aprender ser feliz con lo que tienes

 

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